מירוץ נייקי ותזונה - יעל רותם

מירוץ נייקי ותזונה

פורסם ב- מאת יעל רותם

הזמן חולף מהר והנה הגיע מירוץ ניייקי!

איך ואם בכלל להתכונן לריצה מבחינת התזונה? למה צריך לשים לש כשהריצה בלילה?

אם אינכם רגילים לרוץ בלילה, הכתבה הבאה במיוחד עבורכם. וגם אם לא, כנסו ותראו איך לאכול במהלך יום המירוץ.

ריצה מהנה (:

מה לאכול לפני מירוץ נייקי?
מה לאכול לפני מירוץ נייקי?

https://yaelrotem.co.il/2012/10/28/תזונה-לקראת-מירוץ-נייקי-עשה-ואל-תעשה/

עוד מאמארים בנושא

העמסת פחמימות לקראת ישראמן אילת

העמסת פחמימות לקראת ישראמן אילת

שעת הש' קרבה ובאה, ובעוד כשבוע יתחרו המוני אנשים בתחרות הישראמן המתקיימת באילת.
קראו עוד
תזונה נכונה לקראת תחרות ישראמן אילת

תזונה נכונה לקראת תחרות ישראמן אילת

בין אם המטרה שלכם היא לשפר תוצאות מתחרות קודמת, או פשוט לסיים את התחרות בשלום, מלבד אימוני אופניים, שחייה וריצה, חשוב גם להיות מוכנים לתחרות מבחינה תזונתית.
קראו עוד
לקראת מרתון ת

לקראת מרתון ת"א – לא רק העמסת פחמימות, גם נוזלים

ריצה בתנאי חום היא לא דבר פשוט, אולי אפילו לא נעים, ולעתים מסוכן. אבל מה לעשות? התאמנתם במשך שבועות ארוכים לחצי מרתון ולמקצה ה-10 ק"מ, הקדימו בשבילכם את שעת הזינוק...
קראו עוד
כאבי בטן בזמן פעילות? כתבה קלה לעיכול

כאבי בטן בזמן פעילות? כתבה קלה לעיכול

45-85% מהאתלטים חווים סימפטומים במערכת העיכול בזמן פעילות (!) אבל לא מעטים מתביישים לדבר על זה או לקבל ייעוץ מקצועי. לא כדאי להתעלם ובהחלט ניתן לטפל בתופעה - עדיף מוקדם...
קראו עוד
תזונה לכל המקצים באירוע מרתון

תזונה לכל המקצים באירוע מרתון

מרתון תל אביב כבר בפתח, ואיתו התהיות לגבי תזונה. צריך לאכול לפני ריצות של 5 או 10 ק"מ? מה לאכול בריצות הארוכות יותר? לפניכם סיכום ההמלצות שיעשו לכם קצת...
קראו עוד
גליקוגן והעמסת פחמימות – חלק ב'

גליקוגן והעמסת פחמימות – חלק ב'

על כמה עובדות עיקריות אנחנו כבר מסכימים: פחמימות הן ה"דלק" הכי חשוב במהלך פעילות גופנית, ושבמאמצים קשים (75-85% מהצח"מ) שנמשכים כ-90 דקות דלדול מאגרי הגליקוגן הוא הגורם העיקרי לעייפות ואף...
קראו עוד
תזונה למירוץ נייקי – עשה ואל תעשה

תזונה למירוץ נייקי – עשה ואל תעשה

אין זו השנה הראשונה שנערך מירוץ נייקי בת"א, אולם נראה כי בכל שנה רק עולה מספר המשתתפים במירוץ.
קראו עוד
תזונה לאחר פציעת ספורט – איך לעזור לגוף להתאושש?

תזונה לאחר פציעת ספורט – איך לעזור לגוף להתאושש?

פציעות הן בהחלט לא נעימות, אבל בלתי נמנעות בספורט: דלקת שמסרבת לעזוב אתכם באחד השרירים, חבלה כתוצאה מנפילה או כל פציעה אחרת אליה חשופים מתאמנים חובבנים ומקצועיים כאחד.
קראו עוד