תוכנית תזונה לנשים בגיל 40+
להרגיש שוב חזקה, חטובה ובשליטה
את עושה הכל נכון – מתאמנת, אוכלת בריא, שומרת על שגרה.
ובכל זאת – הגוף לא מגיב כמו פעם.
עם התאמות נכונות בתזונה, באימונים ובסגנון החיים – אפשר לא רק לשמור על מה שיש, אלא להרגיש אנרגטית וחזקה מתמיד.
למה זה קורה?
החל מגיל 40 מתחוללים בגוף שינויים הורמונליים טבעיים: רמות האסטרוגן יורדות, חילוף החומרים מואט, מסת השריר והעצם נשחקת, והשומן נוטה להצטבר דווקא בבטן.
התוצאה: גם אם את מקפידה על כל מה שעבד לך בעבר – את רואה פחות תוצאות.
גם אני הרגשתי את זה על עצמי – השינוי הזה שמגיע סביב גיל 40 (לפעמים קצת לפני), כשמה שעבד בעבר כבר לא עובד.
ברגע שהבנתי שזה לא רק אני, אמרתי לעצמי שאני חייבת לדבר על זה בקול ולעזור לנשים אחרות לעבור את התקופה הזו עם יותר שליטה וביטחון. בדיוק בשביל זה בניתי את התהליך הזה.
מה תקבלי בתהליך איתנו?
אבחון אישי
בדיקות דם, מיפוי הרגלים ותסמינים.
תפריט חלבון מותאם
התמודדות עם תנגודת אנאבולית והעלאת מסת שריר.
תזמון סביב אימונים
תדלוק נכון לפני ואחרי אימון כדי לשפר התאוששות ולמנוע פירוק שריר.
עבודה על שינה וניהול סטרס
כלים להפחתת קורטיזול ושיפור התאוששות.
תוספים מדויקים
מגנזיום, אומגה 3, ויטמין D, קריאטין – במידת הצורך.
גמישות תזונתית
כי החיים לא עוצרים בחגים, נסיעות או ימים עמוסים.
למה דווקא אנחנו
אנושי ואישי
כל אחת מקבלת התאמות לפי שגרת החיים שלה, לא לפי נוסחה אחידה ועם רעיונות וטיפים מעשיים עבורך.
מבוסס מדע
מביאה איתי מחקרים עדכניים וידע של 16 שנים קליניות.
חדשנות דיגיטלית
ליווי חכם עם אפליקציה ובוטים ייעודיים, כדי שתהיה לך תמיכה יומיומית גם בין הפגישות.
העצמה, לא הגבלה
לא "מה אסור", אלא איך להיות יותר: יותר חזקה, יותר אנרגטית, יותר שלמה עם הגוף שלך.
הצעד הבא להצלחה שלך
אני יודעת איך זה מרגיש כשהגוף כבר לא מגיב כמו פעם.
אני בעצמי בת 42, עברתי את השינויים האלו – ובניתי מתוכם שיטה שמאפשרת לנשים כמוך להרגיש שוב חזקות, אנרגטיות ובשליטה.
זה הזמן שלך לעדכן גרסה – ואנחנו כאן ללוות אותך.
המלצות
מה הלקוחות שלי אומרים עליי
"הגעתי אליכן מיואשת אחרי חודשים של לילות שבורים. עם כמה התאמות קטנות שנתתן לי בתפריט ובשגרת הערב – אני סוף סוף ישנה רצוף. זו מתנה אדירה, להרגיש שוב ערנית בבוקר."
"חשבתי שאני באה רק לעשות סדר באוכל, אבל קיבלתי הרבה יותר מזה. בתהליך איתכן חזר לי הביטחון, מצאתי שוב את החיוניות שלי, ואני מרגישה שאני לא נלחמת בגוף – אלא הולכת איתו יד ביד."
"מתאמנת שנים, אבל אחרי גיל 40 הרגשתי שהגוף לא זז. בתהליך איתכן למדתי איך לדייק חלבון ותזמון סביב האימונים – והבטן סוף סוף ירדה, הידיים התחטבו, ואני שוב מסתכלת במראה בחיוך."
"הייתי מסיימת כל אימון מרוסקת, בלי כוח. בזכות ההכוונה שלכן למדתי איך לאכול נכון לפני ואחרי – והיום אני באה עם אנרגיה אחרת לגמרי. אפילו המאמן שלי שאל מה השתנה."
שאלות ותשובות
ממש לא. התהליך שלנו מותאם לנשים פעילות בגיל 40+ – בין אם את מתאמנת בחדר כושר, עושה הליכות או מתרגלת יוגה. מה שחשוב הוא הרצון להשקיע בעצמך, לא רמת התחרותיות.
אפשר לבחור. אנחנו מקבלות בקליניקה בהרצליה למפגשים אישיים, וניתן גם לעבוד בליווי מלא דרך זום מכל מקום בארץ או בעולם.
כן. ייעוץ תזונתי אצל דיאטנית קלינית מוכר ברוב חברות הביטוח הפרטיות, וניתן לקבל החזר חלקי או מלא בהתאם לפוליסה שלך.
התהליך נבנה ל־4–6 חודשים, עם שמונה פגישות מסודרות. המפגשים צפופים יותר בהתחלה, ובהמשך עוברים לתחזוקה חודשית. כמובן שאפשר להמשיך בליווי מעבר לכך בהתאם לצורך.
ממש לא. אנחנו לא מאמינות בתפריט קסם או באיסורים. התהליך כולל דיוקים אישיים, התאמות סביב אימונים, תוספים במידת הצורך, ועבודה עם שינה וסטרס. זה עדכון גרסה לגוף שלך – לא עוד דיאטה חולפת.
לא. אנחנו בונות את הדרך צעד-צעד, לפי מה שמתאים לך. אין צורך ביומן אכילה מסודר מראש או בידע תזונתי – את כל הכלים תקבלי בתהליך עצמו.
בהחלט. רוב הנשים שמגיעות אלינו משלבות בין עבודה, משפחה ואימונים. התוכנית בנויה להיות ישימה בחיי היום-יום, כולל כלים לניהול חגים, יציאות ונסיעות.
זה חלק מהדרך. אנחנו כאן כדי לתמוך, לא כדי לבקר. אם משהו לא עובד – נתאים אותו יחד. התהליך כולו בנוי על גמישות והתאמה אישית.
אנחנו לא מסתכלות רק על המשקל. מדדים חשובים יותר הם אנרגיה יומית, איכות השינה, התאוששות מאימונים, תחושת שליטה וחיטוב. המדידות הפיזיות קיימות – אבל הן רק חלק מהתמונה.
כי התהליך מותאם במיוחד לנשים בגיל 40+, לשינויים ההורמונליים ולחיים האמיתיים שלך. זה לא עוד "תפריט", אלא ליווי אישי עם דיוקים וכלים פרקטיים שמחזיקים לאורך זמן.
מוכנה לעדכן גרסה בתזונה והאימונים שלך?
הגיע הזמן להתאים את התזונה לאימונים ולמטרות שלך.
