דיאטנית מלווה של רוכב ישראל 2013
אני שמחה לבשר כי השנה אני הדיאטנית המלווה של מסע רוכב ישראל 2013.
במה מדובר? רוכב ישראל הינו מסע אופניים לאורך שלושה ימים ולאורך מדינת ישראל ממטולה עד אילת. מאתגר, כיפי ושמשאיר טעם של עוד לשנה שאחרי.
הייתם חושבים לצאת למסע כזה בלי אימונים מקדימים? כנראה שהתשובה היא חד משמעית לא.
בדיוק מאותה הסיבה, חשובה גם ההכנה התזונתית למסע שכזה:
- להכיר את הגוף בזמן מאמץ – מה עדיף לאכול: תמרים? אולי חטיפי אנרגיה? ואולי בכלל ג'לים?
- לדעת מהי תזונה מתאימה לפני, ובזמן הרכיבה.
- לתת דגשים לגבי שתייה – מים? האם יש צורך במשקאות ספורט? אולי שניהם?
- להכיר בחשיבות ההתאוששות בין יום רכיבה אחד למשנהו, ולדעת איך להיערך בהתאם.
- להפסיק לתהות: צריך אבקת חלבון או שאפשר לאכול אוכל "רגיל"?
- לדעת כיצד להתמודד עם תנאי חום, שייתכן ויהיו.
- להגיע עם אחוזי שומן מתאימים, שיקלו על חווית הרכיבה (ובעיקר העליות).
- לעשות סופסוף בדיקות דם, לקחת (אם בכלל) תוספי תזונה שבאמת צריך, ולא "כי שמעתי שזה טוב".
אני מזמינה אתכם להכיר את עולם תזונת הספורט, להתחיל בתהליך כבר מהיום ולא לחכות לרגע האחרון:
כי שינוי הוא תהליך, ולא קורה ביום אחד.
לפרטים – 052-5507990, או במייל [email protected]
בהצלחה!
יעל רותם – דיאטנית קלינית וספורט
